Диетолог Лидия Ионова утверждает, что те, кто на завтрак предпочитают готовые овсяные хлопья или манную кашу, вредят своему здоровью. Она посоветовала заменить эти блюда другими, более полезными.
Завтрак — один из самых важных приёмов пищи, а потому он должен быть правильным. Известный врач-диетолог Лидия Ионова рассказала РИА ФАН, какие блюда лучше исключить из утреннего рациона.
Прежде всего, это простые углеводы — ими богаты, например, манная каша и готовые овсяные хлопья, которые многие едят с молоком. Она посоветовала заменить их гречкой или бурым рисом, также подойдёт булгур.
Врач также порекомендовала отказаться от белого хлеба — это тоже источник «плохих» углеводов, от которых можно быстро набрать вес. Пышный пшеничный батон лучше заменить на зерновой хлеб.
Не менее вредны разнообразные сосиски, колбасы и даже любимый многими бекон. По словам Ионовой, эти продукты лучше не употреблять вообще, поскольку в большом количестве они могут спровоцировать развитие онкологических заболеваний.
Полуфабрикаты она посоветовала заменить запечённой птицей или рыбой, а также одобрила омлет на завтрак, особенно с овощами. Также очень полезно есть по утрам фрукты и ягоды, добавила врач.
Материалы по теме:
Posted in 
Tags: 