Эксперты назвали напитки для улучшения сна

Для крепкого и спокойного сна по ночам, вечером следует пить теплое молоко и ромашковый чай.

Ученые выяснили, что плохой сон может привести к атеросклерозу — заболеванию, при котором в артериальных сосудах образуются очаги жировых отложений. В свою очередь, это может провоцировать развитие болезней сердца.

Перед сном, чтобы хорошо спать, рекомендуется пить теплое молоко, которое содержит аминокислоту триптофан, повышающей в организме уровень серотонина. Он является предшественником гормона мелатонин, который регулирует естественные механизмы сна.

Также помочь расслабиться и заснуть может миндальное молоко, которое также увеличивает концентрацию серотонина в мозге. Кроме того, напиток богат магнием, улучшающим качество сна.

Еще одним «помощником» является ромашковый чай, для усиления эффекта напиток можно сочетать с добавками магния.

Магнием и калием также богата кокосовая вода: эти минералы расслабляют мышцы и настраивают тело на отдых. Также в напитке много витамина В, помогающий в снятии стресса. Снизить бессонницу также может употребление около 500 мл вишневого сока.

12 июня врач Роман Бузунов рассказал, как быстро засыпать вечером и легко просыпаться утром в хорошем настроении.

Специалист порекомендовал в течение дня поддерживать максимальную загруженность, чтобы по возвращении домой чувствовать приятную усталость. Это позволит избежать навязчивых мыслей перед сном и хорошо выспаться.

Share Button

Материалы по теме:

Минздрав России раскрыл подробности о вакцине от COVID-19 для подростков
Минздрав России зарегистрировал вакцину от коронавируса для подростков и раскрыл подробности о ее применении, сообщает ТАСС со ссылкой на пресс-службу ведомства.Как заявили в министерстве ...
Коммунальное жилье может исчезнуть в России к 2030 году
Индивидуальное жилье придет на смену коммунальному, заявил вице-премьер РФ Марат Хуснуллин в эфире передачи «Познер».По словам чиновника, обеспечить россиян индивидуальным жильем должен национальный проект ...
Поэтесса из Луганска Заславская объяснила, почему нельзя останавливать операцию на Украине
Публицист и поэтесса из Луганска Елена Заславская объяснила, почему нельзя отдавать приказ об остановке спецоперации по освобождению Донбасса от геноцида со стороны киевской власти.Заславская ...
В организме заразившейся россиянки развилось 18 мутаций коронавируса
Россиянка со сниженным иммунитетом полгода болела COVID-19, в результате в ее организме развилось 18 новых мутаций коронавируса. Об этом говорится в препринте с описанием ...
Россиянам подсказали способ заработать на падении сосулек
Пострадавшим от схода наледи с крыш россиянам подсказали способ заработать на безответственности коммунальщиков. Специалист в сфере гражданского права Родион Юрьев в беседе с радиостанцией ...
You can skip to the end and leave a response. Pinging is currently not allowed.

Leave a Reply

Яндекс.Метрика